پلک جھپکتے ہی 2024 آیا اور چلا گیا۔
بہت سارے لوگ پچھلے 12 مہینوں پر غور کر رہے ہیں۔ وہ اس بارے میں سوچ رہے ہوں گے کہ انہوں نے کیا حاصل کیا – یا نہیں کیا – اور انہوں نے راستے میں کیا سیکھا۔ اس سے قطع نظر کہ زندگی کے اسباق کتنے ہی بڑے یا چھوٹے ہیں، وہ آپ کے اگلے سال اور آپ کے باقی دنوں میں جانے کے طریقے کو تشکیل دے سکتے ہیں۔
جیسا کہ ہم نئے سال کا آغاز کرتے ہیں، ایک اچھے نوٹ اور مثبت نقطہ نظر کے ساتھ شروع کرنا کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ اپ فرسٹ نے نیوز لیٹر کے قارئین اور NPR سننے والوں سے کہا کہ وہ دوسروں کو بصیرت فراہم کرنے کے لیے اس سال سے اپنی زندگی کے سب سے بڑے اسباق کے بارے میں کہانیاں شیئر کریں۔
مزید ہنسیں۔
میپل گروو، من کی مشیل ڈیوس کہتی ہیں کہ ہنسی صرف اچھا محسوس کرنے کی علامت نہیں ہے، لیکن یہ اگلے دن آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے اور شاید آپ کی صحت میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ میو کلینک کے مطابق، ہنسی بیماریوں کا علاج نہیں کر سکتی، لیکن اس کے مثبت اثرات ہو سکتے ہیں جن میں آپ کے اعضاء کو متحرک کرنا، تناؤ کو پرسکون کرنا، اور آپ کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھانا اور پھر کم کرنا شامل ہے۔ ڈیوس نے لکھا کہ ہنسی اس بات کے لیے روشنی کا مستحق ہے کہ یہ کس طرح مدد کر سکتی ہے۔
"میں زندگی کے روزمرہ کے اتار چڑھاو کو کھل کر اور مزاح کے ساتھ دیکھتا رہوں گا، آن لائن مزاحیہ ویڈیوز کی دولت پر ہنسنے کے لیے خوشی سے وقت نکالوں گا (بہتر ہے اگر خاندان/دوستوں کے ساتھ ہو)، اور اپنے بچوں کی طاقت کے لیے صحت مند تعریف کے ساتھ پرورش کرنے کی کوشش کروں گا۔ ہنسی کے ساتھ ساتھ،” ڈیوس نے کہا۔
اپنے آپ پر یقین
ٹوئنزبرگ، اوہائیو کے بنیامین گریگ۔ کہتے ہیں کہ وہ یہ پہچاننا سیکھ رہا ہے کہ وہ اپنی خواہشات کو حاصل کرنے کے قابل ہے۔ 40 سالہ گریگ کا کہنا ہے کہ وہ نوعمری سے ہی ذہنی صحت کے مسائل سے نبردآزما ہیں۔ اسے صحیح دیکھ بھال تلاش کرنے میں 10 سال لگے، اور اس کا کہنا ہے کہ اس کی قیمت ادا ہوئی۔ گریگ نے وبائی امراض کے دوران گریجویٹ اسکول میں درخواست دی، اسے قبول کر لیا گیا اور اس نے مضبوط گریڈز کے ساتھ پہلا سمسٹر شروع کیا، لیکن جب وہ بحران کی زد میں تھا تو اس کا کہنا ہے کہ یہ کارنامہ ناقابل فہم لگتا تھا۔ اس چیلنج کے ذریعے، گریگ کا کہنا ہے کہ اس نے صحیح دیکھ بھال اور محنت سے سیکھا، دماغی بیماری اس بات کی وضاحت نہیں کرتی کہ آپ کون ہیں۔
"میں کورس کو جاری رکھنے کا ارادہ رکھتا ہوں اور اپنی تعلیمی تعلیم کے دوران اپنی پوری کوشش کروں گا – اور ضرورت پڑنے پر مدد طلب کرنے سے بھی نہیں ڈرتا ہوں،” جو گریگ نے لکھا اس کے لیے ایک اور سبق تھا۔
اپنے لیے کھڑے ہو جاؤ
"نسل پرستی کے عذر کے لیے کسی کو بھی بیمار کارڈ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے،” کمبرلینڈ کے راے ارلی، وی ٹی۔
ارلی ایشیائی نژاد امریکی ہیں اور مریض کی خدمت کے ماہر کے طور پر کام کرتے ہیں۔ وہ کہتی ہیں کہ کچھ مریضوں نے اس کی نسل کے بارے میں غیر ضروری اور ناپسندیدہ تبصرے کیے ہیں۔
سب سے پہلے، اس نے ان تبصروں کو سن کر کچھ نہیں کہا، لیکن اسے اپنے ردعمل کی کمی پسند نہیں آئی۔ اس نے فیصلہ کیا کہ وہ نامناسب تبصرے کرنا شروع کر دے گی اور اس کے پاس لوگوں کے لیے ان واقعات سے رجوع کرنے کی مشق کرنے کا مشورہ ہے۔
ارلی کا کہنا ہے کہ "مستقل آواز رکھیں، مضبوط آنکھ سے رابطہ رکھیں، جرم کا نام دیں اور وضاحت کریں کہ یہ کیوں نامناسب تھا۔” "مجھے لگتا ہے کہ اس وقت رویے کو پکارنا زیادہ موثر ہے، چاہے آپ اس شخص کو دوبارہ نہ دیکھیں۔”