خواب ہمیشہ سے ایک دلچسپ اور دل چسپ موضوع رہا ہے، جو آج بھی سائنسدانوں کو پریشان کرتا ہے۔ لہذا، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ اب بھی متعدد مطالعات اس سوال کے جوابات تلاش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ ہم کیسے اور کیوں خواب دیکھتے ہیں، کیونکہ زیادہ سے زیادہ شواہد خواب دیکھنے کو صحت سے جوڑتے ہیں۔
"یہ کتنا عجیب اور حیرت انگیز تجربہ ہے کہ ہمیں ان ورچوئل دنیاوں میں پھینک دیا جاتا ہے جہاں ہم لوگوں سے ملتے ہیں، ان کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، جہاں ہم ہر طرح کے جذبات کو محسوس کر سکتے ہیں،” یونیورسٹی آف مونٹریال سے نیند اور خوابوں کے محقق پروفیسر انتونیو زادرا نے ایک حالیہ انٹرویو میں کہا، RTS لکھتے ہیں۔
19ویں صدی کے آخر میں، سائنسدانوں نے خوابوں کی اعصابی بنیاد کا جائزہ لینا شروع کیا۔ 1893 میں، ماہر نفسیات میری کالکنز نے دو مضامین کے ساتھ ایک مطالعہ کیا – ایک مرد اور ایک عورت – جو موم بتی کی روشنی میں سوتے تھے، اور اس نے انہیں رات کے وقت جگایا اور ان سے پوچھا کہ کیا انہوں نے کچھ خواب دیکھا ہے اور ان کے خوابوں کی زندہ دلی کو بیان کرنا ہے۔
کیلکنز سے فرائیڈ تک
کالکنز سب سے پہلے خوابوں میں عناصر اور وقت کا تعین کرنے والے تھے۔ اس نے محسوس کیا کہ خواب عام طور پر موجودہ وقت میں ہوتے ہیں، اور "جب خواب بچپن کے گھر کے بارے میں تھا، یا کسی ایسے شخص کے بارے میں جو کئی سالوں سے نہیں دیکھا گیا تھا، تو خواب دیکھنے والے کی ظاہری عمر کو انتشار سے بچنے کے لیے کبھی کم نہیں کیا گیا تھا… تو یہ ظاہر ہے کہ خواب کا تعلق جاگتی زندگی سے ہے، اور عام طور پر حالیہ زندگی سے۔”
لیکن اس کے کام کے فوراً بعد، دلچسپی خوابوں کے معنی کی طرف منتقل ہو گئی، پروفیسر زادار نے نوٹ کیا، کم از کم جزوی طور پر سگمنڈ فرائیڈ کی وجہ سے۔
1900 میں شروع ہونے والے، نفسیاتی تجزیہ کے بانی نے خوابوں کو دبی ہوئی خواہشات کے تناظر میں پیش کیا۔ مثال کے طور پر فرائیڈ نے لکھا کہ کچھ اضطراب کے خواب "نفسیاتی ہیجان سے پیدا ہوتے ہیں، ایسی صورت میں اضطراب ایک دبائی ہوئی لیبیڈو کے مساوی ہے۔” اور، اگر کسی نے خواب دیکھا کہ خاندان کا ایک زندہ رکن مر رہا ہے، فرائیڈ کا خیال تھا کہ "خواب دیکھنے والے کی خواہش تھی کہ وہ اپنے بچپن میں کسی وقت مر گیا ہو۔”
1953 میں REM نیند کی دریافت اور اس کے بعد کے مشاہدے کے ساتھ دلچسپی واپس آگئی کہ جب لوگ REM نیند سے بیدار ہوتے ہیں، تو وہ اکثر اپنے خوابوں کو بہت واضح طور پر بیان کر سکتے ہیں۔ اس کے بعد سے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خواب دیکھنا نیند کے بہت سے مراحل کے دوران ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جن کے دماغی زخم ہیں یا وہ ایسی دوائیں لیتے ہیں جو REM نیند کو ختم کرتے ہیں پھر بھی خواب دیکھتے ہیں۔
اگرچہ دماغ میں برقی سرگرمی کے کچھ نمونے خواب دیکھنے کی موجودگی یا غیر موجودگی سے وابستہ ہیں، لیکن ابھی تک کوئی حتمی بائیو مارکر نہیں ہے جو یہ بتاتا ہے کہ آیا کوئی شخص خواب دیکھ رہا ہے۔ پچھلی دہائی کے دوران، ڈیفالٹ موڈ نیٹ ورک پر زیادہ توجہ دی گئی ہے – دماغی خطوں کا ایک گروپ جو اس وقت متحرک ہو جاتا ہے جب کسی کا دماغ بھٹک جاتا ہے، مثال کے طور پر، کھڑکی سے باہر دیکھتے ہوئے۔
"ہم کیوں دیکھتے ہیں اس کے بہت سے حالیہ ماڈل خوابوں سے متعلق ہیں جو دماغ کے بھٹکنے کی ایک بہتر شکل کے طور پر ہیں،” زادرا بتاتی ہیں۔ لیکن ہم کیوں خواب دیکھتے ہیں اب بھی محققین کے درمیان تنازعہ کا ایک نقطہ ہے.
طویل ترین مفروضوں میں سے ایک یہ ہے کہ خواب دیکھنا ممکنہ خطرات کی تقلید کے ذریعہ کام کرتا ہے، ہمیں ان خطرات کے لیے تیار کرتا ہے جو ہم پر پڑ سکتے ہیں۔
"لیکن بہت سے، بہت سے خوابوں کو کوئی جسمانی یا نفسیاتی خطرہ نہیں ہوتا،” زادرا نوٹ کرتی ہے۔ وہ یہ کہتا ہے کہ ہم خواب دیکھتے ہیں تاکہ اپنے ماضی کے تناظر میں اپنے جاگتے ہوئے تجربات کا احساس دلائیں، ڈھیلے طریقے سے جڑے ہوئے کنکشنز میں ڈرائنگ کرتے ہیں — ایسا کچھ جو ڈیفالٹ موڈ نیٹ ورک ہمیں کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
"جب آپ بیدار ہوتے ہیں، چیزیں آپ کے بارے میں، دنیا کے بارے میں، اس میں آپ کی جگہ کے بارے میں، عجیب و غریب طریقوں سے آپ کی سمجھ میں ضم ہوجاتی ہیں،” وہ مزید کہتے ہیں۔ "اور اس سے آپ کی کیا مدد ہوتی ہے؟ یہ آپ کو آگے کیا ہے اس کا اندازہ لگانے، یا اس کے بجائے موافقت کرنے میں مدد کرتا ہے۔”
جذبات پر کارروائی کرنا
ایک اور اہم وضاحت یہ ہے کہ خواب ہماری مدد کرتے ہیں اور ہمارے جذبات کو منظم کرتے ہیں۔
یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، ارون کی نیورو سائنسدان سارہ میڈنک کہتی ہیں کہ وہ خوابوں کو "ایک محفوظ جگہ کے طور پر دیکھتی ہیں جہاں ہم ممکنہ طور پر جذباتی طور پر چارج شدہ تجربات کو سامنے لا سکتے ہیں” اور پھر امکانات سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ "ہم جو دیکھتے ہیں وہ خواب کے دوران جوش میں اضافہ ہوتا ہے، لیکن پھر آپ نیند کے دوران اس جوش میں کمی بھی دیکھتے ہیں۔”
RTS کے مطابق، اپنی تحقیق میں، Mednikova نے دریافت کیا کہ جن لوگوں نے منفی جذباتی واقعہ کا تجربہ کیا ہے، اس کے بارے میں خواب دیکھنے سے متعلقہ جذبات کو دبانے میں مدد مل سکتی ہے۔
"اگر آپ کسی واقعہ کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں، تو آپ اس واقعہ کی تفصیلی یادداشت کو برقرار رکھیں گے، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ، جب آپ اس واقعہ کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ میں جذباتی جوش کم ہو جائے گا،” میڈنیکووا بتاتی ہیں۔
وہ خوابوں کو ایک قسم کی "رات بھر کی تھراپی” کے طور پر بھی دیکھتا ہے، ایک نیند کے مطالعے کا حوالہ دیتے ہوئے جس میں پتا چلا ہے کہ طلاق یافتہ لوگوں میں، جو لوگ اپنے سابقہ شریک حیات کے خواب دیکھتے ہیں ان میں ایک سال کے بعد افسردگی کی علامات کم ہوتی ہیں۔ یہ واضح کرتا ہے کہ خواب دیکھنے کے "آپ کے جذباتی ماضی کے ساتھ ایک صحت مند تعلقات کے لیے خوبصورت طویل مدتی مضمرات ہو سکتے ہیں،” میڈنیکووا بتاتی ہیں۔
خوابوں سے بصیرت
لیکن ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اپنے خواب یاد نہیں ہیں۔ نیند کے مطالعے میں جہاں شرکاء رات کے دوران ہر پانچ منٹ پر جاگتے تھے، زیادہ تر نے درجنوں خواب دیکھنے کی اطلاع دی تھی، یعنی جو شخص رات کو تھوڑی دیر کے لیے جاگتا ہے اسے اپنے مزید خواب یاد ہو سکتے ہیں۔
زادرا نے کہا کہ خواب میں دلچسپی اس بات پر بھی اثر انداز ہو سکتی ہے کہ آیا آپ اسے یاد رکھتے ہیں۔
ہارورڈ میڈیکل سکول اور میساچوسٹس جنرل ہسپتال کے نیورولوجسٹ ینگ ژانگ نے کہا، "اگر آپ قدرتی طور پر جاگتے ہیں، تو آپ کے REM نیند سے بیدار ہونے کا زیادہ امکان ہے۔” REM کے دوران جاگنے سے آپ کی نیند کے بیچ میں ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ ژانگ نے مشورہ دیا کہ وہ خواب لکھیں جو آپ کو بیدار ہوتے ہی یاد آتے ہیں، جیسا کہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایسا کرنے سے خوابوں کی یاد میں بہتری آتی ہے۔
خواب کسی کی زندگی کے معیار کے بارے میں بصیرت فراہم کر سکتے ہیں۔
وہ لوگ جو زیادہ تناؤ یا اضطراب کا شکار ہیں "زیادہ منفی خواب اور زیادہ منفی خوابوں کا مواد رکھتے ہیں،” زادرا بتاتی ہیں۔ "وہ دوستانہ لوگوں سے زیادہ جارحانہ خوابوں کے تعاملات رکھتے ہیں۔ ان میں دشمنیاں زیادہ ہوتی ہیں، کامیابیوں سے زیادہ ان کی ناکامیاں ہوتی ہیں۔ لیکن جیسے جیسے ایک شخص کا معیار زندگی بہتر ہوتا ہے، ان کے خوابوں کے مواد میں اسی طرح کی تبدیلیاں آتی ہیں۔”
نفسیاتی آبادیوں میں خواب دیکھنے کے کردار پر تحقیق کرنے والے ژانگ کے مطابق، "موڈ کی خرابیوں میں مبتلا بہت سے لوگ — ڈپریشن، اضطراب، بعد از صدمے کے تناؤ — خواب دیکھنے کے مختلف نمونوں اور خوابوں کی ایک بڑی تعداد کی اطلاع دیتے ہیں،” جو کہ طویل REM نیند کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔
اگر پوسٹ ٹرومیٹک سنڈروم کے ساتھ کسی کو بار بار ڈراؤنے خواب آتے ہیں، تو "علامات کے لحاظ سے ان کی تشخیص زیادہ خراب ہوتی ہے۔ یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ نظام اس طرح ڈھال نہیں رہا ہے جیسا کہ ہونا چاہیے،” زادرا بتاتی ہیں۔ لیکن اسے کسی کے لیے مدد مانگنے کے موقع کے طور پر دوبارہ ترتیب دیا جا سکتا ہے۔ "انہیں تھراپی کی ضرورت ہے، انہیں دوا کی ضرورت ہے، انہیں کسی چیز کی ضرورت ہے،” پروفیسر انتونیو زادار نے زور دیا۔