زندگی کا مشورہ

جیسے جیسے دن گہرے اور سرد ہوتے جاتے ہیں، لوگوں کو موسمی جذباتی عارضہ، یا SAD کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ جیسے جیسے موسم بدلتے ہیں، آپ ان چیزوں کو کرنے میں سست، افسردہ یا عدم دلچسپی محسوس کر سکتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔ آپ زیادہ سو سکتے ہیں یا زیادہ کھا سکتے ہیں۔ امریکہ میں تقریباً 20 افراد میں سے 1 کو SAD ہے۔ بہت سے لوگوں کے پاس موسم سرما کے بلیوز ہیں، SAD کا ایک ہلکا ورژن، جہاں آپ اپنے آپ کو زیادہ اداس، نیند سے بھرے یا سست ورژن کی طرح محسوس کرتے ہیں۔ یہاں یہ ہے کہ اسے کیسے تلاش کیا جائے اور آپ کیا کر سکتے ہیں۔

❄️ تبدیلی کے نمونے کو پہچاننا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ علامات آپ پر اثر انداز ہو سکتی ہیں، ڈاکٹر نارمن روزینتھل کہتے ہیں، جارج ٹاؤن یونیورسٹی سکول آف میڈیسن میں سائیکاٹری کے کلینیکل پروفیسر۔
❄️ کافی روشنی نہ ملنا خرابی کا مرکز ہے۔ ایک ایس اے ڈی لیمپ، جو انڈور لائٹنگ سے زیادہ تیز روشنی فراہم کرتا ہے، اکثر تجویز کیا جاتا ہے۔
❄️ نقل و حرکت کے لیے وقت نکالیں۔ موسم بدلنے پر آپ کم توانائی محسوس کر سکتے ہیں، اور یہ ایک شیطانی چکر میں بدل سکتا ہے۔ ورزش ایک ماحولیاتی اشارہ ہے جو آپ کی اندرونی گھڑی کو سگنل دینے میں مدد کرتا ہے۔